plan na

No dobra, od razu lepiej się czuję :) Jakoś nie jest przyzwyczajony do takie machania na pół gwizdka. Czyli plan na razie taki: Ten tydzień trening pompujący w gigant seriach, w następnym jeszcze nie wiem, mam nadzieję że może coś doradzicie. Do tej pory leciałem treningiem fst-7 przed 7-8 tygodni Zmieniony przez - mkzord w dniu 2015-06-15 [...]

zobacz tutaj, anferny rozpisal plan na ok 3 tyg. http://www.sfd.pl/temat205088/

robiliście jakiś plan na siłę czy jaki z tym jabłczanem, bo nie sądzę że pod samą matę ?

Wiek 16 Waga 73 Wzrost 176 Wycisk na klate 75 kg Plan na klate wyżej podałem , ćwiczę wt sr pt sobota Ciężar zazwyczaj na rozgrzewke 50 kg kończe 70 kg serie

a ten twaróg z serkiem to jak jesz? :-) warzyw tylko 100g na dzień? Jakiś plan na urozmaicenie tego? Na razie jest kupa. :-) Brak klarownego posiłku po treningu, słabe produkty jak białko sojowe, szynka, czy grahamki.

ankieta działu i daj plan na cały tydzien a nie na jeden dzień

Dzisiaj moje urodziny, możebyś tak Michail sprawił mi prezent i zapodał e końcu ten plan na dynamikę? Prośba...

Dzieki wielkie a bardziej ogolniejszy plan na sile obejmujacy wszystkie partie znalazłby sie ?:D

Ja pamietam najlepszy plan na lydki. Nazywa sie "Lydki w 5 minut" -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] nie wiem czy ma sens, poniewaz np. przy robieniu klatki dajesz niezly wycisk przodowi barkow ( a unoszenie wzdluz tulowia rowniez atakuje przod). moge ci rozpisac moj plan na barki, ktory stosuje od niedawna calkiem, bo kiedy mialem inny. na tym idzie mi dobrze - nawet b. dobrze, bo zawsze mialem przod barkow ok a reszta kicha. teraz [...]

ostatnio bylem na cyklu cp + mono teraz zmienilem plan na bardziej intensywny i jestem w pierwszym tygodniu ale nic nie biore.

po 1 jak juz marudzisz to z sensem i wytlumacz czemu uwazasz ze do dupy po 2 zachowane sa cwiczenia wielo stawowe i to jest baza treningowa moja ze wzgledu ze juz ciagnolme plan na samych ciezkich cw wielostawowych dorzucilem sobie po jednym cwiczeniu do kazdej parti Zmieniony przez - analogy w dniu 2013-08-30 13:40:05

prosze :) klejnośc podana link dałem z opisem autora drążka nie zastąpisz inny plan na start http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html ŚwieRZyzna ANTOSIA:d Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-04 17:06:38

a co z ciężarami w przysiadach? "co jest złego w planie?" 1.Split z partia raz w tygodniu 2.Kontuzjogenne ćwiczenia 3.Ja myślałem że podciąganie na drążku to ćwiczenie na plecy- biceps angażuje w mniejszym stopniu. 4.Abs - gniot nie plan na brzuch 5.W dniu nóg nie ma nic na dwugłowe 6.nie chce mi się dalej wymieniać

mozliwosci czasowo-sprzetowe? staz treningowy? po co na raz plan na mase/rzezbe/sile? i tak na raz nie da sie robic

Mase mozesz robic do bolu tak naprawde, liczy sie dieta, proponowalbym rozpisac ten plan na conajmniej dwa zestawy a co do brzucha masz tu artykul ktory wszystko wyjasni i czemu nie abs http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

to jest plan na caly tydzien ??

no moze i tak jest tylko jest fat, i dlatego moze to tak wyglada, a i jak na 3lata to slabo ile masz lat ? jaki plan na silowni? a co do tematu to zglos to do moderatora.

Wiec moze bys cos doradzil zamiast krytykowac? Smiem twierdzic ze wlasnie od tego jestes, ok odeslales mnie do tamtych linkow, poczytalem i zrobilem plan na tyle ile umiem. Skoro wciaz jest zle to doradz cos madra glowo :-)

a kto mowi 1 ??? jogger ma plan na 4 dni w tygodniu ja miałem na mysli bieganie 3 razy w tygodniu 1 w tygodniu tez ma sens :)